Melhora da  postura, alivío de  dores aumento da  força e resistência muscular, promoção do equilíbrio, relaxamento, melhora  da  respiração e  auto controle, recuperação e prevençaõ  de  lesões, promove  uma  boa  forma física, o pilates fortalece os  musculos que  estão encurtados e  aumenta a  mobilidade das  articulações, o alongamento postural é  importante em cada  exercício, ajudando na melhora da postura  global do individuo, assim a  força e a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro p fora do corpo tornando o forte, bonito e  saudável, harmonioso e  elegante.